30 个健康和健身应用程序来补充您的日常生活
指数
目前 智能手机 是巴西人最伟大的伙伴。 根据该机构进行的一项调查 Fundação热图利奥·巴尔加斯 来自圣保罗，还有更多 智能手机 比巴西人更活跃，表明他们越来越多地为人们的生活提供便利。
之间 移动应用, 照片编辑, 组织 e 生产率，您是否知道它们也可以有效地照顾您的健康？ 健康应用程序可以通过测量来帮助改善您的生活质量 心跳, 月经周期监测和 血糖指数, 疫苗 和家庭检查的集合、营养指导，甚至个性化提醒 喝水.
考虑到这一点，我们列出了 30 健康应用 这远远超出了身体活动监测。
好吧
在当今世界，日常生活的快节奏和需求会影响我们的身心健康，因此找到照顾自己的方法至关重要。 正是在这样的背景下， 健康，一家创新型初创公司，其使命是减少倦怠、焦虑、抑郁、恐慌综合症和其他对我们的生活质量和寿命产生负面影响的疾病。
随着 健康，您将能够跟踪和监控您的健康的基本信息。 提供的一些功能包括：
- 体重和体重指数 (BMI)：该应用程序可让您记录体重并计算 BMI，让您清楚地了解自己的身体状况。
- 营养诊断：“ 健康 提供个性化的营养诊断，考虑富营养化、低体重、超重或肥胖。 有了这些信息，您就可以对自己的饮食做出更明智的决定。
- 基础代谢率 (BMR)：通过 BMR 计算，您将确切知道您的身体每天需要多少能量。 这些信息对于调整饮食和确保均衡饮食很有价值。
- 与专家的联系：除了提供监控工具外，应用 健康 允许您查找和安排与各个健康领域的专家的约会。 高素质的营养师、医生和心理学家可以通过远程咨询以个性化的在线方式为您提供帮助。
使用应用程序时 健康，您可以放心，您将从最好的健康应用程序之一获得安全、基于证据的信息。 该软件由卫生专业人员、各自领域的专家开发，保证了所提供数据和分析的可靠性。
在该应用程序中，您会发现各种其他内容，以改善您的健康和福祉。 这包括在家进行的练习、冥想指导视频和精选的健康文章，其中许多都是由我们的专家团队制作的。
的提议 健康 是您每天致力于改善健康，一次只迈出 1% 的小步。 在应用程序和合格专业人士的支持下，您将有机会逐步改善您的生活质量，从长远来看取得显着成果。
MyFitnessPal
O MyFitnessPal 是一款超越简单饮食应用程序的一体化应用程序。 他是促进健康生活的真正盟友。 凭借全面的功能和专业的工具， MyFitnessPal 等同于拥有一名注册营养师、间歇性禁食追踪器、膳食计划器和触手可及的食物日记。
的显着特征之一 MyFitnessPal 是它的多功能性。 它不仅仅是一个食物日记和卡路里计数器。 事实上，这就像有一位私人教练和一位营养师随时待命，提供完整的体验来呵护您的健康。 让我们更详细地探讨一下的基本特征 MyFitnessPal:
食品监测： MyFitnessPal 提供了一种快速简便的方法来记录您的饮食。 使用直观的工具，您可以轻松地跟踪您的食物。
- 禁食控制：该应用程序允许您监测和控制您的禁食时间，帮助间歇性禁食的进步和健康实践。
- 活动记录：添加锻炼并使用内置的锻炼追踪器跟踪您的步数。 因此，您将能够跟踪您的身体活动并更有效地实现您的目标。
- 自定义目标：“ MyFitnessPal 允许您自定义您的减肥、增重或维持目标，以及营养和锻炼目标。 一切都是为满足您的个人需求而量身定制的。
- 进度追踪：快速监测或详细分析消耗的营养素和卡路里。 清楚地了解您的进度并确定需要改进的地方。
- 与社区的联系：享受与活跃的用户社区的互动。 通过我们的论坛寻找朋友、分享经验并获得动力。 MyFitnessPal.
除了这些功能外， MyFitnessPal 提供可以探索的附加功能和优势：
- 详细的食物记录：该应用程序有一个庞大的数据库超过 14万 食物，包括著名餐厅的菜肴。 这使您可以获得有关食物营养价值的宝贵信息，并做出更有意识的选择。
- 间歇性禁食监测：该应用程序引入了一项新功能来跟踪禁食时间并记录您的进度，从而实现更有条理和更健康的练习。
- 食品监测的实用工具：“ MyFitnessPal 提供快速简便的食品监控工具。 您可以通过输入食物名称进行搜索，从您的用餐历史中添加项目，甚至可以使用手机的相机扫描条形码。 这样，跟踪您的食物就变成了一项简单方便的任务。
- 卡路里监视器：该应用程序会自动计算消耗的卡路里，让您以实用的方式跟踪您的日常进度。 使用此功能，您可以清楚地了解您全天消耗的卡路里量。
- 宏监视器：“ MyFitnessPal 对碳水化合物、脂肪和蛋白质等常量营养素进行详细分析。 您可以按克或百分比查看此信息，而无需使用其他特定应用程序来计算碳水化合物或生酮饮食。
- 营养素的感知和监测：该应用程序允许您详细分析营养消耗。 您可以为宏量元素、胆固醇、钠、纤维和其他重要营养素设定具体目标，以实现均衡健康的饮食。
此外， MyFitnessPal 提供定制功能，让您根据自己的喜好和目标调整应用程序。 您可以设置自定义目标，例如跟踪每餐或每天的卡路里，选择您想要在自定义仪表板中快速查看的数据，并设置蛋白质消耗目标。
该应用程序还允许您添加自己的食物并创建自定义膳食跟踪器，您可以在其中保存您的食谱和膳食以便快速方便地进行跟踪。
另一个强项 MyFitnessPal 是它与超过 50 应用程序和设备，包括智能手表和运动追踪器。 这意味着您可以跨不同平台同步您的数据并跟踪您的进度，从而提供完整且无缝的体验。
免费提供，年度高级订阅 (R$ 147,99) 为 安卓 e iOS.
德罗图兰多
O 德罗图兰多 是在营养学家中非常流行的健康应用程序之一，但许多想要做出更有意识的食物选择的人仍然不知道。
O 德罗图兰多 它就像您可以在手机上安装的条形码扫描仪。 只需将您的智能手机对准产品的条形码，该应用程序就会以等级的形式提供评估，范围从 0 到 100。
本说明基于标签上的成分和营养信息。 产品越天然健康，您的评价就越高。 另一方面，富含糖分和化学添加剂的加工产品得分较低。
O 德罗图兰多 提供了一系列资源，使营养信息的搜索更加容易和更容易获得。 查看一些功能：
- 条码查询：只需扫描条形码即可搜索有关产品的信息。 这使您可以快速获得评估分数和营养细节。
- 营养成分及评价说明：访问产品详细信息时，您将可以访问其完整的营养成分，以及由 德罗图兰多. 这些信息将帮助您做出更明智的饮食决定。
- 按名称、品牌或类别搜索：该应用程序还提供了按名称、品牌或产品类别进行搜索的选项。 这样，您就可以探索不同的选择并找出对您的健康最有利的选择。
- 发送标签进行评估：或 德罗图兰多 允许您提交产品标签以供应用团队评估。 因此，您为数据库的不断改进做出了贡献，并帮助其他人做出更健康的选择。
尽管某些功能可能需要付费，每月只需投资 6,50 雷亚尔或每年 65 雷亚尔，您就可以获得更多功能和更完整的体验。
连接 SUS 公民
健康应用程序越来越多地出现在我们的日常生活中，促进了对数字医疗服务的访问。 一个值得注意的例子是 连接 SUS 公民, 官方应用 卫生部 提供对服务的访问 统一卫生系统 (SUS) 以一种简单实用的方式。
这个综合应用程序存储重要信息以照顾您的健康。 它提供了访问 国家疫苗接种卡何时 国家 Covid-19 证书何时 国民健康卡，与 Covid-19 相关的实验室测试结果以及该计划提供的药物“法玛西亚热门“。
最有用的功能之一 连接 SUS 公民 是识别您所在位置附近的卫生机构的可能性。 这有助于在必要时进入诊所、医院和健康中心，确保更快、更有效的护理。
此外，该应用程序还提供了丰富的材料，其中包含用于识别健康问题早期症状的宝贵提示，以及有关如何在可能造成健康风险的情况下采取行动的指导。 有了这些信息，您就可以采取预防措施并适当地寻求医疗帮助。
的交互界面 连接 SUS 公民 提供用户友好的体验。 然而，许多卫生专业人员仍然不熟悉这个专为巴西人开发的平台。
重要的是要强调 连接 SUS 公民 作为人口保健的宝贵工具。 医疗保健专业人员可以通过了解和使用此应用程序了解最新信息并扩展他们提供优质护理的能力。 因此，传播有关该平台的信息并鼓励其在卫生部门的使用至关重要。
植物大战僵尸“，”运行“！
为你的生命奔跑，与数百万跑步者一起进行激动人心的冒险！ 植物大战僵尸“，”运行“！ 是结合跑步、身临其境的音频和史诗般的生存故事的健康应用程序之一。 与知名作家合作开发 娜奥米·奥德曼（Naomi Alderman），这款赛车游戏让您成为僵尸末日中的英雄。
你的目标是重建安全基地，收集物资，同时逃离成群的僵尸。 通过混合身临其境的音频剧和您自己播放列表中的欢快歌曲，每场比赛都成为拯救生命和解开世界末日背后秘密的使命。
O 植物大战僵尸“，”运行“！ 它非常灵活，可以在任何地方播放，无论是公园、海滩、小径，甚至是跑步机。 像 走廊5，你的种族很重要，每一个行动都会影响人类的命运。 每周解锁额外任务并加入赛车俱乐部 亚伯乡 可以访问超过 600 个任务.
一边聆听推动故事发展的动态无线电信息和录音，一边创作您自己的音乐组合。 但要小心，如果你听到僵尸接近，加快步伐并试图超越它们。 每次跑步都收集重要补给品以加强您的基地并与朋友分享您的成果。
注册 僵尸链接 在线查看和分享您的跑步、地图和统计数据。 如果你有一个设备 戴上OS的操作系统，无需触摸手机即可跟踪您的进度和速度。 使用这款令人惊叹的游戏化应用程序，让自己为人生的竞赛做好准备，同时享受乐趣并保持健康的日常生活。
可用于免费和年度高级订阅（$39,99 / R$198,86） 安卓 e iOS.
极好
健康应用程序是任何想要照顾自己身心的人的绝佳工具。 和 极好 是那些以科学为基础并提供改善身心健康的完整方法而脱颖而出的应用程序之一。
O 极好 它不仅仅是一个习惯追踪器。 这是一个像 人生导师，帮助建立动力，这样您就可以专注于养成健康的习惯，减少焦虑等心理健康问题并提高日常工作效率。
随着 极好，有可能养成可以提高生活质量的健康习惯，例如冥想、瑜伽和变革性的晨间活动。 该应用程序还提供内置的锻炼、冥想、放松、瑜伽和其他功能。
O 极好 对于任何想要改善睡眠质量、减轻体重、建立坚不可摧的早晨例程、增加白天的精力和注意力、提高工作效率和应对焦虑的人来说，它都是一个绝佳的选择。
O 极好 还提供减肥训练，不是简单地基于计算卡路里，而是基于有效的策略，例如 阿特金斯 e HCG. 此外，该应用程序还有每日私人教练来达到健康目标。
如果您正在寻找一款不仅仅是习惯追踪器的健康应用程序， 极好 这是一个很好的选择。
可用于免费和年度高级订阅（$39,99 / R$198,88） 安卓 e iOS.
道威
道威 曾经是领先的健康应用程序之一e 来自巴西。 该平台将用户与医生联系起来，无需排队和等待。 已覆盖超过55.000名用户、4.600名注册医生和440个城市。
该应用程序于 2015 年推出，旨在让需要医疗护理的人的生活更轻松 人性化，通过技术把医生带到病人身边。 该应用为健康领域带来了前所未有的概念。
今天，无论患者身在何处，都可以打电话给医生看病，以独特和差异化的服务为需要医疗护理的人提供日常便利。
要使用它，只需打开应用程序，选择一个 专业 并执行 议程🇧🇷 也是可以的 订购疫苗 e 试卷. 付款是通过信用卡在应用程序中进行的，具有最大的安全性。 医生将患者信息安全保密地保存在电子病历中。
O 道威 é 免费 供下载使用，但会诊、检查、疫苗均需收费。 有空 安卓 e iOS.
胡萝卜适合
使用提供独特而有趣的方法的健康应用程序可以使锻炼变得更加有趣。 和 胡萝卜适合，你将在一个极其讽刺的人工智能的帮助下达到你的健身目标。
胡萝卜 有一个非常明确的目标：将你的身体变成一个完美的人类标本。 为此，人工智能会使用从威胁和灵感到嘲笑和贿赂的一切手段。 但有一件事是肯定的：无论你喜不喜欢，你都会保持体形。
该应用程序提供了许多功能来帮助您实现目标。 随着培训地狱7分钟“ 胡萝卜 将一个小时的训练计划压缩为仅 7 分钟的高强度锻炼。 如果你需要动力，人工智能会帮助你——或者只是嘲讽你。
此外，该应用程序允许您以有趣的方式跟踪您的体重减轻或取得进展。 胡萝卜 会把她的判断加在你身上，如果你做得不够，她会生气，可能会让你哭。
但只要你努力， 胡萝卜 将为您提供独家奖品，例如应用程序更新、猫咪琐事，甚至允许您观看您的朋友吞食一袋薯条。
该应用程序还提供帮助您跟踪健身进度的功能，包括减肥图表、锻炼日志和计步器。 并与应用程序同步 健康 da Apple，您可以将您的健康和健身数据保存在一个地方。
胡萝卜适合 提供了一种有趣而独特的健身方法，但请务必记住，它不适合 18 岁以下的任何人，并且所有用户在做出任何医疗决定之前都应咨询医生。
一定要试试 胡萝卜适合 并开始您的健康之旅，充满幽默和乐趣。
现价 4,99 美元（24,82 雷亚尔）( ) iOS.
平静
日常挑战会影响我们的心理和情绪健康。 这就是为什么健康应用程序喜欢 平静, 在帮助人们在忙碌的生活中找到平静、清晰和远见方面发挥着重要作用。
O 平静 是一款冥想、睡眠和放松应用程序，可供免费下载。 它的目标是通过提供一系列资源来增强心理健康和应对常见的心理健康挑战，如压力、焦虑、失眠和抑郁，让世界更快乐、更健康。
付费订阅 冷静溢价，您可以无限制地访问应用程序的整个内容库。 最受欢迎的资源是每天 10 分钟的冥想，被称为“每日平静”。 这种冥想探索正念主题和鼓舞人心的概念，在一天的喧嚣中提供宁静的时刻。
此外，Calm 还提供了多种多样的功能，例如著名的“睡前故事” — 成人睡前故事 — 有助于放松和诱导平静的睡眠。 它还包括助眠音乐、冥想课程、自然之声和 “平静的大师班” 知名专家授课。
虽然 Calm 的核心是数字化，但该公司正在线下扩张。 最近与合作伙伴 企鹅 发布 平静的书，一部带来反思和技巧以实现宁静的作品。 此外，他开发了一种名为“睡眠雾”，并一直在寻找新的方式来为人们的生活带来幸福。
如果您正在寻找平衡、宁静和平静的头脑，那么 平静 是您的理想应用。 尝试一下，发现冥想和放松的练习如何改变你的生活。
免费和年度高级版（69,99 美元/348,05 雷亚尔）适用于 安卓 e iOS.
Medisafe
如果您是全球数百万每天必须服药的人中的一员，您就会知道记住所有正确的剂量和时间是多么困难。 幸运的是，有健康应用程序，如 Medisafe，它提供了一种简单有效的方法来管理您的药物和监测您的健康。
随着 Medisafe，您再也不用担心忘记吃药了。 该应用程序免费且易于使用，可帮助您记住何时服药和管理用药量。 除此之外 Medisafe 允许您监测其他测量值，例如血压和血糖。
研究表明，许多患者最终服用的药物与处方药不同，甚至不购买处方药。 这可能很危险并会导致严重的健康问题。 但是如何 Medisafe，您可以确定自己正在正确服药，再也不用担心错过剂量。
该应用程序可以管理许多健康状况的补救措施，包括那些需要特别注意的状况，例如糖尿病、心脏病和癌症。 无论是为您还是您认识的人， Medisafe 是记住每天服用药物剂量的绝佳选择。
O Medisafe 简单易行。 您只需几步即可添加药物，获得服药提醒，并持续监测您的健康状况。 该应用程序提供免费功能，例如易于使用的药物提醒以及家庭成员之间实时共享药物和设备。
此外， Medisafe 它具有自定义提醒声音、每日用药提醒列表、补充药物库存提醒、PRN 药物列表和发送给医生或护士的进度报告。
免费提供 安卓 e iOS.
线索
线索 是一个应用程序 女性健康， 其中有 日历和月经跟踪， 您健康的信息来源。 它有助于预测下一次月经、PMS、排卵期和受孕期的日期，帮助用户发现 标准 做 seu 周期.
有了它，可以监控超过 30个类别 关于健康，并发现周期如何导致皮肤、头发、活力、渴望和情绪发生变化。 也可以编程 便利贴 对于避孕时间，关于PMS、受孕期和下次月经的临近。
除了应用程序的功能，用户还可以获得 通讯 每周使用应用程序网站的主要指南。 有各种关于生育、子宫内膜异位症等疾病、吸水内裤、如何准备约会、月相和月经的神话等方面的信息。
Strava
如果你是一个热爱运动的人，想要让自己的表现更上一层楼，那么 Strava 可能是您的理想应用。 欧 Strava 是一款健康应用程序，可让您将所有体育活动集中在一个地方，并与您的朋友分享。
随着 Strava，您可以记录您所有的体育活动，从跑步到骑自行车、远足甚至瑜伽。 该应用程序就像您的运动图书馆，可让您探索根据您的喜好智能推荐的热门路线，甚至可以创建自己的路线。
此外， Strava 允许您建立一个支持网络，您可以在其中找到您的社区并互相支持。 您还可以使用该应用程序提供的高级数据进行更智能的训练，让您了解自己的进度并了解自己的进步情况。
如果您在锻炼时担心安全问题，则无需担心。 欧 Strava 让您与朋友和家人分享您的实时位置，确保您更安全地四处走动。
O Strava 与数以千计的应用程序和设备兼容，例如 穿OS, 三星、Fitbit e Garmin公司，这意味着可以轻松同步您的信息并将所有体育活动集中在一个地方。
的另一大优势 Strava 它是参与和创造挑战的可能性。 加入数以百万计的月度挑战，以实现新目标、收集数字徽章并保持动力。
最重要的是， Strava 适用于从专业运动员到初学者的所有人。 该应用程序包括免费版本和具有高级功能的订阅版本，允许您选择最适合您需要的计划。
Strava 也是激发动力的好方法，因为它的提要中充满了真实的人进行的真实体育活动，未经过滤。 这有助于激励您继续前进并与您的社区分享您的活动。
如果您是运动爱好者并想提高自己的表现、获得动力并与您的社区建立联系， Strava 它可能是您的完美应用。 下载 Strava 今天开始探索您的所有选择，以获得更健康的生活！
免费提供并订阅高级版（每月 15,90 雷亚尔） 安卓 e iOS.
Happify
O Happify 是一个心理健康应用程序，提供工具和程序来帮助人们照顾他们的情绪健康。 凭借数十年来在积极心理学、正念和认知行为疗法领域研究循证干预的科学家和专家开发的成熟技术， Happify 对于那些希望照顾心理健康的人来说，这是一个很好的选择。
随着 Happify，可以减轻压力，克服消极思想并培养更大的适应力。 此外，86% 的人使用 Happify 定期报告他们的生活质量在短短两个月内有所改善。
该应用程序可免费下载和使用，并提供范围广泛的程序来帮助人们管理他们的情绪健康。 对于那些想要访问更多资源的人，可以选择 开心加，它提供了对 60 个程序的无限制访问，与著名的合作伙伴提供了一份 20 页的性格优势报告 威盛学院，除了允许您每天监控进度。
O Happify 是市场上最受欢迎的心理健康应用程序之一，成千上万的用户报告说他们的生活质量和情绪平衡有了显着改善。 如果您正在寻找一种轻松且负担得起的方式来照顾您的情绪健康， Happify 这是一个很好的选择。
免费和 Plan Plus（56,90 雷亚尔）适用于 安卓 e iOS.
睡眠周期
O 睡眠周期 是一款智能应用程序，可根据您的睡眠模式自定义您的闹钟。 通过监测您在不同睡眠阶段的特征运动，它可以识别浅表阶段并设置您的闹钟以在这些理想时间唤醒您。
凭借获得专利的声音或振动分析技术， 睡眠周期 无需将设备放在床上即可跟踪您的睡眠模式。 在浅睡眠中醒来时，您会体验到休息和精力充沛的感觉，从而更容易、更自然地醒来。
此外， 睡眠周期 提供免费功能，例如睡眠分析、详细统计数据和每日图表、闹钟旋律选择以及通过摇动或双击手机激活贪睡的选项。
特殊功能包括长期睡眠趋势分析、睡眠数据与全球统计数据的比较、助眠、对影响睡眠质量、早晨情绪的事件的观察以及在线数据备份。
使用 睡眠周期，只需在睡觉时激活应用程序并将手机放在床头柜或床边的地板上。 它将监控您的睡眠并为您提供更顺畅的叫醒服务。 改善您的睡眠习惯，醒来神清气爽。
提供免费和高级版本 (R$ 157.99) 安卓 e iOS.
Lifesum
随着技术的进步，健康和福祉越来越容易获得。 健康应用程序，如 Lifesum, 提供一系列资源来实现个人目标和改善饮食习惯。
超过 50万 的用户， Lifesum 它不仅仅是一个简单的卡路里计数器。 它提供带条形码扫描仪的食物日记、宏（蛋白质、碳水化合物和脂肪）记录和食物排名、水跟踪器、带购物清单的膳食计划、与健身应用程序的集成等等。
O Lifesum 它还提供个性化的营养计划，以实现减肥目标、增加肌肉或改善饮食习惯。 通过生酮/低碳水化合物饮食、地中海饮食、高蛋白饮食、清洁饮食、斯堪的纳维亚饮食和气候饮食等选择，可以找到适合每种生活方式的理想饮食。
此外， Lifesum 提供间歇性禁食计划，例如 16:8 早晨禁食和 16:8 夜间禁食，以及 5:2 饮食加禁食 2 天/周和 6:1 饮食加禁食 1 天/周。 这些计划可帮助您在每个进食窗口中加入营养丰富、美味可口的膳食。
另一个有趣的功能是 生命值 每周一次，根据营养和锻炼的衡量标准，帮助您了解自己正处于哪个阶段以及下一步要做什么才能拥有更健康的生活。
随着 Lifesum，您可以将个性化营养和健康饮食掌握在手掌中。 如果您想实现个人目标并改善饮食习惯， Lifesum 可以成为帮助您实现这些目标的绝佳工具。
一定要试试 Lifesum 并了解它如何帮助您健康饮食并改善您的健康和福祉！
适用于免费和高级计划（从 9,99 巴西雷亚尔到 289,99 巴西雷亚尔） 安卓 e iOS.
伸展运动
在完善您的灵活性和机动性方面，借助健康应用程序可以帮助您实现目标。 欧 伸展运动 是一个提供多种功能和定制程序的应用程序，提供了一种有效且安全的方法来提高您的灵活性。
没有 柔韧性训练，您将能够发展前叉、中叉和站立叉等技能，以及完善后弯动作。 该计划还旨在加强您的身体以支持更大范围的运动，帮助加快您的进步并克服任何灵活性高原。
此外， 伸展运动 报价 行动训练，旨在提高运动表现，增加运动范围内的力量，达到最大运动潜力，并纠正肌肉失衡。 通过此培训，您将能够享受更大的敏捷性，降低受伤风险并舒适无痛地开展日常活动。
伸展运动 伸展运动 它们不仅有助于您的整体健康，还有助于加快恢复速度、改善睡眠质量并缓解下背部、颈部和臀部疼痛等疼痛。 此外，定期伸展运动可以促进能量水平的提高、压力的减轻和姿势的改善。
O 伸展运动 擅长根据您的个人目标和训练历史提供个性化的训练建议。 通过持续的反馈系统，该应用程序将引导您进入下一堂课，让您安全地前进并克服灵活性的限制。
该应用程序的新功能允许您 竞争 与你的朋友一起。 这种互动使培训更加有趣和刺激，并鼓励相互承诺。 通过跟踪朋友的进度并在有人完成课程时收到通知，您将有额外的动力坚持自己的目标。 如果你们都达到了目标，你们就会成为赢家！
O 伸展运动 它适合各种技能水平的人，从初学者到运动员和各个领域的专业人士。 该应用程序提供超过 65 小时的视频说明，提供广泛的功能以满足每个用户的需求和兴趣。
可免费或按月付费订阅（$13,33 / R$66,29） 安卓 e iOS.
糖2
格力高 2 是一个由开发的应用程序 诺华公司 支持医生和患者 治疗 e 控制 do 糖尿病.
安装应用程序时，正确注册健康信息并输入血糖数据就足够了。 用户还可以访问有关糖尿病、食物和身体活动的个性化内容。
应用程序中注册的信息只能由陪同患者的医生共享。 专业人员将有权访问可以帮助他跟踪患者的报告。
该应用程序还允许您记录用药时间表的提醒或购买药物的提醒。
免费 并可用于 安卓.
哈比蒂卡
O 哈比蒂卡 是一款免费应用程序，其目标是使用旧 RPG 游戏中的元素帮助养成健康的习惯并提高工作效率。
随着 哈比蒂卡，您可以为生活的不同领域设定目标和任务，例如自我保健、家务、创意项目等。 完成任务后，用户会收到可以在游戏中使用的积分、硬币和物品。
该应用程序具有以下功能，例如根据每天、每周或每月的例行程序自动重复的任务，灵活的跟踪器，用于跟踪我们每天想做几次或偶尔做的习惯，以及为那些只需要做的人提供的传统待办事项列表做过一次。
此外，任务用颜色编码并有顺序计数器，允许用户以简单直观的方式查看他们的进度。 升级系统可帮助您直观地了解您的整体进度，该应用程序提供大量可收藏的装备和宠物以匹配您的个人风格。
O 哈比蒂卡 它还提供包容性的头像定制，例如不同的轮椅、发型和肤色，让每个人都感到自己被代表和被包容。
该应用程序由一个小团队管理，并通过贡献像素艺术、翻译、错误修复等的贡献者的志愿者工作得到增强。 用户隐私是团队的首要任务之一，不会将个人信息出售给第三方。
O 哈比蒂卡 对于任何想要将他们的任务变成有趣且具有挑战性的游戏的人来说，这是一个很好的选择。 该应用程序提供的功能可帮助养成健康的习惯和提高工作效率，并通过定期发布内容和举办季节性活动来激发您的积极性。
试试 哈比蒂卡 并了解如何让您的日常工作变得更有趣、更有动力！
可免费和按月订阅高级版（$4,99 / R$24,82） 安卓 e iOS.
苹果健身+
及时了解您的健康状况非常重要，并且随着 苹果健身+ 这项任务甚至可以更轻松、更愉快。 该应用程序可通过订阅获得，提供范围广泛的练习供您探索您的优势 Apple Watch.
O 苹果健身+ 包含 11 种锻炼方式的视频，包括瑜伽、普拉提、跑步、步行、HIIT、核心、力量和恢复。 此外，它还提供视频或音频冥想，以提高注意力并改善呼吸。
该应用程序允许您监测您的心率和您在活动期间燃烧的卡路里 Apple Watch，并每周提供 5 到 45 分钟的新锻炼。 通过选择音频引导的跑步或步行，您可以更轻松地跟上并实现您的目标。
O 苹果健身+ 除了针对不同类型和规模的环境（例如酒店房间、客厅、健身房或户外）的理想锻炼之外，它还为初学者或已经更高级的人提供特定的计划。
另一个优势是能够 分享游戏，您可以同时与多达 32 人一起练习这些练习，提供更加有趣和激励人心的体验。 该应用程序还在每个锻炼类别中都有几位教练，让您可以选择最适合您需要的教练。
此外， 苹果健身+ 与上的其他设备同步 Apple如 的iPhone，iPad e 苹果电视 提供更完整和集成的体验。
该应用程序可供以下用户使用 Apple Watch，谁可以获得一个月的订阅来试用。 试用期结束后，它的费用为每月 29,90 雷亚尔或每年 149,90 雷亚尔，对于各种功能和健康益处而言，这是一个合理的价格。
一定要试试 苹果健身+ 享受个性化锻炼、每周更新，以及随时随地与朋友和家人一起锻炼的能力。
三星健康
O 三星健康 是一款免费的健康监测应用程序，由 Samsung. 凭借广泛的特性和功能，它脱颖而出，成为市场上顶级的健康应用程序之一。
的优点之一 三星健康 是访问支持材料，如培训和饮食技巧，帮助用户有效地实现他们的目标。 此外，该应用程序还提供有趣的功能，例如食物控制、睡眠监测和身体活动期间热量消耗的估计。
为了确保所收集数据的准确性更高，可以配置 三星健康 设备来自 Samsung，作为 银河系 Ø 银河手表. 但是，需要强调的是，使用该应用程序不需要这些设备，因为可以手动输入信息。
查看一些功能 三星健康:
- 卡路里控制：记录您的膳食并跟踪每日卡路里消耗。
- 身体活动监测：跟踪估计的运动消耗卡路里数和心率。
- 睡眠信息：获取有关睡眠质量的数据，例如休息时间、打鼾检测和血氧水平评估。
- 目标的定义：设定个人目标，例如减肥或增加肌肉，并获得个性化提示以帮助您实现这些目标。
- 步骤计算：使用手机的定位技术跟踪全天的步数。
- 社交联系：与同样使用该应用程序的其他人联系，创造良性竞争，鼓励您保持专注和积极性。
O 三星健康 提供完整和全面的体验，帮助用户以实用和有效的方式照顾他们的健康和福祉。
耐克训练俱乐部
耐克训练俱乐部 是那些不喜欢传统健身房的人的理想应用程序。 他是一个 袖珍私人教练 有超过 185 种训练选项可供您在家中或任何地方进行。
培训重点 强制 e 电阻 a 流动性 e 瑜伽， 在...的帮助下 大师级培训师 耐克在所有练习中。 您使用该应用程序的次数越多，它就越了解您的日常生活并推荐个性化的锻炼。
当开始使用该应用程序时，可以在级别上进步，例如，用户从初学者类别开始并适应训练并随着时间的推移增加难度。
它还提供 运动员和艺术家培训 如 塞雷娜·威廉姆斯, 迈克尔B.约旦, 凯文·哈特, 以赛亚托马斯 e 艾丽·高登, 除了与同步 耐克跑俱乐部 并允许记录其他活动。
喝水
每个人都知道我们至少需要喝 2 升罐装水。 但是有多少人能整天记住这件事呢？ 应用程序 喝水 有助于鼓励和提醒用户全天喝水。
注册重量时，应用程序会识别 理想的每日量 水的摄入量。 然后，它会通过屏幕上的警报和消息发出警告 智能手机 补充水分的时间，用户可以记录液体的消耗量。
一个有趣的功能 喝水 是日常消费的图形视图。 用户可以很容易地看到他们在给定的一天已经消耗了多少水，这会激励他们实现他们的目标并确保他们有足够的水分。
植物保姆
植物保姆 对于那些需要一点推动力的人来说，是另一个更有趣的选择 喝水. 它像一个 虚拟宠物 从 00 年代开始，用户需要让工作表保持活力并帮助它成长，为此他必须在特定时间给它浇水。 给植物浇水时，使用者也必须喝水。
随着植物的生长，用户将获得新植物和可爱的配件作为奖励，以定制他们的虚拟花园。 有几种可爱的植物和不同类型的花瓶，昼夜不同的景色和用水的历史。
该应用程序可让您设置每日用水量目标并定期发送提醒，以确保用户全天保持水分充足。 除此之外 植物保姆 提供有关适当补水对健康有益的有用信息，鼓励用户采用更健康的生活方式。
瑜伽工作室
随着应用程序 瑜伽工作室，借助高清视频课程和老师解说，在家练习瑜伽成为可能。 您可以从 100 多个现成的课程选项中进行选择，这些选项按重点（例如力量、灵活性、放松和平衡）组织，并找到适合您的技能水平的完美选项。 此外，您可以使用排序工具创建自己的姿势序列。
随着 瑜伽工作室，您可以随时随地练习，下载课程后无需互联网。 如果你想要更好的体验，你可以通过 Chromecast 将课程流式传输到你的电视上。
该应用程序还提供一些功能，通过安排每日和每周的课程来帮助您保持进度。 此外，该应用程序的库包括 280 多个姿势以及详细的建议和说明，因此您可以磨练您的技巧并完善您的练习。
随着 瑜伽工作室，您还可以创建姿势块以添加到您的课程中，选择您最喜欢的配乐，选择教学级别等等。 该应用程序提供专注于不同主题的课程，例如嘻哈、家庭关系、脉轮、跑步、背痛、深度放松、拜日式、减肥、冥想等等。
可用于免费和年度高级订阅（$34,99 / R$174,02） 安卓 e iOS.
布拉斯迈德
O 布拉斯迈德 就药物信息而言，它是巴西访问量最大的网站之一。 现在，有了适用于手机和平板电脑的应用程序，访问包裹的完整和安全内容变得更加容易。
使用该应用程序，无需互联网连接即可搜索药物、制药实验室、物质或药物的治疗作用。 这意味着您可以访问信息，即使您在 这一点在线下监测数字化产品的影响方面尤为明显。，这对那些经常需要药物信息的人特别有用。
O 布拉斯迈德 它是巴西最完整、最安全的包装说明书之一，提供最新、最可靠的药物信息。 通过该应用程序，您可以在掌中快速轻松地访问所有这些内容。
此外，该应用程序在第一版和后续版本中都是完全免费的。 这意味着您可以免费访问所有信息，这对于经常需要药物信息的任何人来说都是一个巨大的优势。
随着 布拉斯迈德 在您的手中，您可以随时随地访问完整且安全的药品信息。 请务必下载该应用程序并访问巴西最完整、最可靠的信息表之一。
谷歌飞度
O 谷歌飞度 是一个完整的应用程序，旨在以实用有效的方式监测和改善您的健康状况。 凭借创新功能，它脱颖而出，成为可用的顶级健康应用程序之一。
的显着特征之一 谷歌飞度 是函数 有氧运动点, 与合作开发 世界卫生组织 和 美国心脏协会 (AHA). 此功能通过设置锻炼目标来改善您的健康状况，从而将您的健康之旅变成一场激动人心的游戏。 进行的每项体育活动都会获得积分，为实现目标创造有趣的动力。
但 谷歌飞度 它不止于此。 它提供个性化的配置文件，用户可以在其中输入体重、身高和体脂百分比等信息。 这使您可以跟踪您随时间的演变并更全面地了解您的进度。
此外，该应用程序还具有监测身体活动的功能，例如运动距离、燃烧的卡路里等等。 用户将拥有他的成就的详细记录，并且能够随着时间的推移跟踪他的表现。
对于那些想照顾好自己食物的人来说， 谷歌飞度 提供基本的饮食支持。 虽然建议使用特定的应用程序，但您可以手动输入每天消耗的卡路里量，从而更好地控制您的营养。
另一个亮点是月经周期跟踪，它允许女性跟踪她们的周期并直接在应用程序中接收有用的提醒。
此外， 谷歌飞度 与其他流行的瘦身和健康应用程序兼容，例如 Lifesum，Strava e MyFitnessPal，使他们的活动完全整合。
辛古洛
O 辛古洛 是照顾心理健康和情绪健康的最完整和创新的应用程序之一。 该应用程序采用创新的指导治疗方法，提供每日自我意识课程、解决急性情绪危机的有效技巧、自我评估和情绪日记。
由拥有神经科学博士学位的精神病学家开发， 辛古洛 是超过 15 年的科学研究和人类心理临床知识的结果，利用了现代心理学和个人发展方法中的最佳方法。
该应用程序已被公认为最具创新性和可访问性的应用程序，可帮助个人发展和情绪健康，成千上万的用户报告说他们的生活发生了快速而深刻的变化，心理健康得到了全面改善。
随着 辛古洛，有可能解决最困扰你生活的情绪问题，并通过自知提高自己。 该应用程序每天提供自我知识课程，内容涵盖焦虑、压力、自尊、不安全感、抑郁、注意力、态度、人际关系以及其他重要的心理健康主题。 除此之外 辛古洛 它还提供有指导的冥想课程，以帮助放松和减轻压力。
该应用程序的另一个重要功能是该部分 SOS，其中介绍了解决急性情绪危机的有效技术，以及有助于解决失眠问题并获得优质睡眠的实践。 使用情绪日记，您可以写下您的好时光和坏时光，并反思您当天学到的东西。
通过下载该应用程序，您可以获得免费会话，您可以随时执行不同的 SOS 技巧并随时使用情感日记。 当您想解锁所有内容时，您可以订阅年度计划。 引导治疗的前 7 天是免费的，您可以试用该应用程序并了解它如何有助于您的情绪健康。
不要忘记下载 辛古洛 并获得资源和技术的世界来照顾您的心理健康。 一切尽在掌握，您无需离开家，就可以以一种简单且负担得起的方式照顾您的心理健康。
免费提供，学期计划 (R$ 99,00) 安卓 e iOS.
冥想.se
冥想.se 是一个应用程序 冥想入门 以一种简单的方式。 每天只需几分钟，您就可以学会训练身心，过上更健康、更平静的生活。
引导式冥想应用程序可帮助您通过冥想技巧和方法集中注意力、呼吸并取得更好的表现 正念🇧🇷 旁白音频提供葡萄牙语版本，可以下载以供离线收听。
此外， 冥想.se 提供额外的资源，例如冥想配乐、呼吸练习、正念练习，以及将冥想融入日常生活的技巧。 用户还可以通过统计数据和成就跟踪他们的进度，帮助保持积极性并养成一致的冥想习惯。
免费 并可用于 iOS.
维语
目前，投资于身体健康非常重要，但我们不能忘记照顾情绪健康。 考虑一下， 维语 是一款结合技术和心理学知识的应用程序，可与心理健康协作，评估对话并提供 可行的洞见 有利于自知之明。
该应用程序提供免费的跟进服务，可以帮助您通过应对焦虑、压力、倦怠、抑郁、自尊、情绪、睡眠和注意力的技巧改善心理健康。 根据心理和情绪状态， 维语 为用户提供冥想技巧、放松和实际思考。
O 维语 是一款心理支持应用程序，可通过在线对话和日常监控帮助您应对情绪健康。 在对话中，您将获得对自己情绪的评估、关于情绪问题的教导以及冥想、感恩、呼吸和放松技巧等实用技巧。
一个由多学科专业人士组成的团队与一组使用以下技术的心理学家建立了与科学基础的对话 认知行为疗法 在内容和方法上。 这确保了内容是可信和有效的。
如果您想要专业监控，您可以租用其中一项应用程序内计划并获得个性化帮助。 欧 维语个人 是一项指导服务，您将被引导至心理学家，该心理学家将评估发送的信息并根据合同计划每周至少进行一次服务。
Ada
如果您在一天中的任何时间、一周中的每一天都在寻找症状的答案，请使用 Ahttps://ada.com/pt/app/da，您可以发现您正在经历的不适的可能原因，从焦虑到头痛或偏头痛。
A Ada 是一种应用程序，它依赖于经过多年培训的医生的专业知识，可以在几分钟内提供准确的预诊断。 您的免费症状评估工作简单快速，让您无需预约即可评估您和您所爱之人的健康状况。
的应用 Ada 以其隐私和数据安全着称，遵循最严格的法规来保护您的个人信息。 此外，其核心系统将医学专业知识与智能技术相结合，提供智能、个性化的结果。
通过使用来自 Ada，您可以期待根据您独特的健康状况量身定制的个性化流程。 应用程序生成的健康评估报告可以导出为 PDF，让您与您的医生分享相关信息。
除了症状评估之外，该应用程序还提供了广泛的附加功能。 您可以阅读由经验丰富的医生撰写的独家健康文章，全天候 24/7 访问应用程序并享受 7 种语言的支持，包括葡萄牙语。
Ada 可以回答各种与健康有关的问题。 可以评估的常见症状包括发烧、食欲不振、头痛、胃痛、妊娠症状、恶心、疲倦、呕吐、头晕和咳嗽。
此外，该 Ada 涵盖各种医疗状况，例如感冒、流感、COVID-19、病毒性鼻窦炎、偏头痛、焦虑和抑郁、病毒性胃肠炎、急性支气管炎、急性咽炎、慢性胃炎和子宫内膜异位症。
该应用程序还涵盖了几个常见类别，包括皮肤（皮疹、丘疹、蚊虫叮咬）、妇女健康和怀孕、儿童健康、心理健康、睡眠、消化不良（呕吐、腹泻）和呼吸系统疾病。
需要指出的是， Ada 被归类为 I 类医疗器械 欧盟，在其他地区正在进行注册。 然而，值得记住的是 Ada 不提供明确的医学诊断。 在紧急情况下，它是 根本 立即联系紧急护理服务。 A Ada 它也不能替代医疗保健专业人士或医疗咨询的建议。
总之，健康应用程序是真正的盟友，以实用和有趣的方式照顾您的健康！ 在本文中，我们列出了一份令人难以置信的 30 款应用程序，范围从症状评估到锻炼、冥想等等。
借助触手可及的这些选项，个性化医疗保健变得轻而易举。 请记住：必要时咨询专业人士，在紧急情况下，赶快就医。 立即下载并开始充满时尚和健康的健康之旅！
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来源： 伯迪, AndroidPolice, Apple, 在线医生
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